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原标题：冷空气卷土重来 又要降温了
明后两天，河东大部气温明显下降，兰州市高温仅为10℃
10月12日，据省市气象局发布的消息，从14日开始，冷空气又将卷土重来，气温大幅度下降。气象部门提醒市民密切关注天气预报信息，根据气温变化及时调整着装，谨防着凉感冒。
根据最新气象观测资料，预计12日夜间到13日白天，陇南、天水、平凉、定西、临夏等市州阴，大部分地方有小雨（雪）。张掖、武威、金昌、甘南、庆阳等市州多云或阴，局部地方有小雨（雪）或雨夹雪；省内其余地方多云。13日夜间到14日白天，陇南、天水两市阴有小雨或雨夹雪；张掖、武威、白银、兰州、临夏、定西、甘南、平凉、庆阳等市州阴间多云，部分地方有小雨（雪）或雨夹雪，省内其余地方晴或多云。14日夜间到15日白天，兰州、临夏、定西、甘南、陇南、天水、平凉、庆阳、白银等市州阴有小雨（雪）或雨夹雪，其中，临夏、定西、甘南、兰州、平凉等州市局部地方有中雪，省内其余地方多云，祁连山区东部阴有小雪。受冷空气影响，14到15日，河东大部气温明显下降。
13日，兰州市为阴天，气温在8℃至15℃之间；14日，兰州市为阴天，气温在7℃至13℃之间；15日，兰州市为小雨天气，气温在4℃至10℃之间。
气象专家表示，秋天的干燥很容易损伤肺部，因此，秋季饮食最好以清淡为主，不吃油腻食物，多吃新鲜水果蔬菜，可吃香蕉、梨和蜂蜜等。脾胃虚弱和有慢性疾病的老人或患者，可以适当吃粥，如莲子粥、银耳粥、黑芝麻粥等。此外，要特别注意保持健康的饮食习惯，保护好脾胃，避免吃冷饮冷食，以免引起肠胃不适。同时，秋季适合户外活动。在秋天，中老年人应早睡早起积极锻炼身体，可以选择慢跑、散步、骑自行车等。
兰州日报社全媒体记者 滕效宏